理疗瑜伽 讲故事两个动作让你一夜过来百病消(2)

讲故事两个动作让你一夜过来瘴气消

通掌树的单----刺激肠胃、缓解便秘

左边方腿单腿坐着。脚部掌贴在左边方小腿的内侧，通气的同时将并拢胳膊，与肩膀同高。

吐气的同时来作扩胸运动。同样，两眼微笑于一点。

独自一人通气，独自一人将并拢侧向胳膊，手指通于头顶正上方。

两眼微笑于一点保持一致平衡。吐气的同时让我们的腰背与臂膀腿部。

猫的单----补养脊住、延展颈部

以坪顶板凳状跪立于垂直。肩膀和小腿与垂直垂直，颈部、臀部、颈部与垂直平行。

吸管时，同时慢慢诺下尾骨和腹部。使颈部反拱，小腹内收，耳朵看向收窄的小腹。

通气时，同时慢慢抬头，尾骨侧向诺起。小腹向垂直的方向滚，耳朵正视前端。

坐立前屈的单----诺伸脊柱、促进消化

桌子垂直上，腿部闭拢，向左边方腿部。后背向下滚，脚跟诺伸，侧向翘。

抬升胸骨伸长脊柱并放松颈部，将手指尖放到手肘上，身体前后抬起，感受到其中的冲动。

通气并腿部肩膀。举过头顶，掌心相对于。

吸管，手肘带动腿向左边方运动，双手握住双脚，同样保持一致骨盆绝不延展。

如果你不能完成，可以借助运动带，保持一致这个姿势，以冲动舒适为容许。

深呼吸，现今开始放松。后背略微延展以放松脚部，低下头靠近后背，放松脊柱。

闭上双目，深呼吸，如果实在放松够了，通气并向左边方腿部肩膀，然后举过头顶，吸管，丢下肩膀。

公鸡的单----缓解胸部和手臂的不稳

桌子垂直上。腿部向左边方腿部。胳膊胸部，延展左边修持膝，把脚部放到左边方胸下。

然后延展左边方膝，把左边方腿放到左边胸下。左边方腿脚踝不应放到脚部脚踝下。身体桌子后背上，趾尖朝后。

然后把身体重量从江到小腿和左边方腿处。躯干前伸，保持一致颈部结实。

把左边手手指放到左边膝上，左边方手手指放到左边方膝上。双臂延展结实。手指分开，抵住左边方腿。

先用鼻子深吸出乎意料，然后张大嘴巴的同时碰触口部尽量将口部朝下巴延展、慢慢地由嘴巴往外吸管、并且发来哈的笑声。

呼吸须经由下颚后部开展。当气呼完后，将口部收回、闭上嘴巴。

练球时双目注视眉心或者鼻尖。整年练球2-3次后，双手从左边方腿上从江开，腿部腿部。

然后每一次这个体的单，首先把左边方腿在左边胸下，然后把脚部放到左边方胸下。

十二指肠不健康很容易但会引起往日难看等等，所以，十二指肠健康对我们的面容也但会有较大的因素。那么，十二指肠健康不应如何调理呢？有什么简单的小工具吗？